群馬で遊ぶ水と大地の体験ガイド｜カヌー、SUP、ラフティングで非日常を満喫
群馬の体験は『水のアクティビティ天国』。みなかみの利根川ラフティング、四万湖や菅沼の透明度の高い湖でのカヌー・SUPなど、本州有数の美しい水辺で思いきり遊べます。
（Bluebird Canoe（ブルーバードカヌー））
菅沼の澄み切った水面を愛艇で進むカヌー体験です。本州で最も透明度が高いとされる菅沼では、パドルを漕ぐたびに湖底の岩や植物が透き通るように見えます。初心者向けの穏やかなコースなので、子どもでも安心。水のひんやりした香りと、パドルが水を切る音が非日常感を高めます。防水バックやサンダルレンタルも料金に含まれるため、身軽に訪れられます。
項目 内容 料金 7,500円～ 所要時間 約2時間30分 アクセス 関越自動車道「沼田IC」より約70分。菅沼登山口バス停から徒歩3分 予約 アソビュー。現地払い（現金）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料40%、当日50% 集合場所 菅沼キャンプ村 菅沼湖畔（〒378-0414群馬県片品村東小川4658-5） 開催時間 午前の部：9:00集合／午後の部：13:00集合
※料金・営業時間は変更される場合があります。最新情報は
公式サイト でご確認ください（2026年6月時点）。
（R-LABO（アールラボ））
四万湖の深緑の水面でスタンドアップパドル（SUP）に乗る体験です。ボードの上に立ち、パドルで漕ぐ爽快感はカヌーとは異なる魅力。4歳から参加できるため、親子での初めての水遊びに最適です。午前（8:50集合）と午後（12:20集合）のコースから選べ、スケジュールが立てやすいのも◎。
項目 内容 料金 7,000円～ 所要時間 約3時間 アクセス 関越自動車道「月夜野IC」から約30分。JR吾妻線「中之条駅」から送迎あり 予約 アソビュー。現地払い（現金・QRコード決済）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料50%、当日100% 集合場所 四万湖・R-LABOSUP（〒377-0601群馬県吾妻郡中之条町四万840） 開催時間 08:50 / 12:20
※最新情報は各予約・公式ページでご確認ください（2026年6月時点）。
（Outdoor Village ZION（みなかみSUP））
藤原湖または洞元湖で波のない穏やかな水面を楽しむSUP体験です。初心者でも安心のゆったりペースで、ガイドが写真撮影も担当してくれます。体験後の温泉情報や飲食店の紹介も頼もしい。9:00と13:00の2部制で、午前中の活動後に温泉に立ち寄る流れが無理なく作れます。
項目 内容 料金 7,000円～ 所要時間 約2時間30分～3時間 アクセス 「水上駅」より藤原湖約20分、洞元湖約35分 予約 アソビュー。現地払い（現金・PayPay）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料50%、当日100% 集合場所 現地（藤原湖または洞元湖） 開催時間 09:00 / 13:00
※最新情報は各予約・公式ページでご確認ください（2026年6月時点）。
（Outdoor Village ZION（四万湖SUP））
四万湖特有の透き通ったブルーを背景に、SUPでのクルージングを楽しむプランです。湖面に映える紺色のボードは映え間違いなし。ガイドと一緒に技に挑戦したり、集合写真を撮ったり。撮影画像はその場で手渡されます。少人数制（最大8人）だからこそ、丁寧なサポートが期待できます。
項目 内容 料金 7,000円～ 所要時間 約2時間30分 アクセス 関越自動車道「渋川伊香保IC」から約50分。JR「中之条駅」からバスで約15分 予約 アソビュー。現地払い（現金）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料50%、当日100% 集合場所 ZION 四万集合場所（〒377-0542群馬県吾妻郡中之条町下沢渡575） 開催時間 09:30 / 13:30
※最新情報は各予約・公式ページでご確認ください（2026年6月時点）。
（マックス（みなかみ））
利根川の激流に挑むラフティング体験。小・中学生向けに割引料金が設定されているため、家族連れにお得です。激流ポイントではスリルを、穏やかなセクションでは水に入って遊ぶなど、メリハリのあるツアー構成。08:30から14:30まで複数の開催時間があり、宿泊施設からの送迎にも対応しています。
項目 内容 料金 6,500円～（小・中学生割引あり） 所要時間 約2時間45分 アクセス 関越自動車道「水上IC」より約10分。JR上越線「水上駅」から送迎可（要予約） 予約 アソビュー。現地払い（現金・QRコード決済）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料40～50%、当日80～100% 集合場所 MAX（大穴ベース）（〒379-1727群馬県利根郡みなかみ町大穴54-2） 開催時間 08:30 / 08:45 / 10:30 / 11:45 / 12:30 / 13:45 / 14:30
※最新情報は各予約・公式ページでご確認ください（2026年6月時点）。
（パノラマアドヴェンチャーズ）
最安値3,980円で利根川の本格的なラフティングを体験できるコスパ最強プラン。ダイナミックな川の流れを味わいながら、ガイドの的確な指示でチームワークを発揮します。7月～9月は11:30発のコースも追加開催。写真データの配布など、思い出を形に残す工夫もあります。
項目 内容 料金 3,980円～ 所要時間 約2時間30分 アクセス 関越自動車道「水上IC」から約5分。JR上越線「上牧駅」から徒歩約31分 予約 アソビュー。現地払い（現金）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料30～50%、当日100% 集合場所 パノラマアドヴェンチャーズ（〒379-1613群馬県利根郡みなかみ町高日向5-4） 開催時間 9:00 / 11:30（7月～9月）/ 13:30
※マリンブーツレンタルは別途300円/足
（DEEP NATURE（ディープネイチャー））
渓谷の川を遡行しながら、滝の中へ飛び込んだり、岩肌に触れたりするキャニオニング体験です。大迫力の自然の中で心身がリセットされます。ウェットスーツやライフジャケットは料金に含まれ、温水シャワーで体を温めて解散。初心者から参加OK、対象年齢の制限がないのも特徴です。
項目 内容 料金 6,500円～ 所要時間 約2時間30分 アクセス 関越自動車道「水上IC」から約4分。JR上越線「水上駅」から徒歩約20分 予約 アソビュー。現地払い（現金・クレジットカード・QRコード決済）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料50%、当日100% 集合場所 DEEP NATURE（〒379-1614群馬県利根郡みなかみ町寺間433-62） 開催時間 09:00 / 11:00 / 13:30
※水上駅、上毛高原駅からの無料送迎あり
阿能川を舞台にしたキャニオニング体験。水流が直接肌に当たる爽快感は、他のアクティビティでは味わえません。シューズレンタル料も料金に含まれているため、手ぶらで参加OK。朝9:00と午後13:00の2コースで、スケジュール調整がしやすいのも◎。6歳から60歳までが対象で、家族での思い出作りに最適です。
項目 内容 料金 3,980円～ 所要時間 約2時間 アクセス 関越自動車道「水上IC」から約5分。JR上越線「上牧駅」から徒歩約31分 予約 アソビュー。現地払い（現金）またはオンライン決済対応。前日キャンセル料30～50%、当日100% 集合場所 パノラマアドヴェンチャーズ（〒379-1613群馬県利根郡みなかみ町高日向5-4） 開催時間 09:00 / 13:00
※最新情報は各予約・公式ページでご確認ください（2026年6月時点）。
（Buggy-pal（バギーパル））
標高900メートルの高原を4輪バギーで走り抜ける爽快感。スキー場のゲレンデを活かした広大な敷地で、安全に操縦スキルを磨けます。ドローン撮影で上空からの映像も配信。写真データ送付が料金に含まれ、思い出を鮮明に残せます。6歳から参加でき、複数の開催時間（10:00、12:30、14:20、16:10）から選べます。
項目 内容 料金 8,500円～ 所要時間 約1時間40分 アクセス JR上越線「水上駅」より約30分。駐車場10台無料 予約 アソビュー。現地払い（現金・PayPay・楽天ペイ）またはオンライン決済対応。当日キャンセル料80～100% 集合場所 ほうだいぎスキー場（〒379-1721群馬県利根郡みなかみ町藤原3839-1） 開催時間 10:00 / 12:30 / 14:20 / 16:10
※天候等による中止の可能性あり
（ジャパンだるまツアー）
日本を代表する名滝で心身をリセットする滝行体験です。伊香保エリアの棚下不動滝を舞台に、道着を身につけて修行のような緊張感を味わえます。冷水が全身を包む瞬間の鮮烈さ、滝音の迫力、修了証の達成感。ドローン撮影も含まれ、6歳から75歳まで幅広い年代が参加可能です。暖かいドリンクで温めながら、撮影画像を受け取って終了します。
項目 内容 料金 9,900円～ 所要時間 約1時間30分 アクセス 関越自動車道「赤城IC」から約15分。津久田駅からタクシー約5分 予約 アソビュー。オンライン決済（クレジットカード・PayPay）対応。キャンセル料は公式サイト参照 集合場所 棚下不動滝駐車場（〒379-1101群馬県渋川市赤城町棚下 字大岩910-1） 開催時間 08:00 / 10:00 / 14:00 / 16:00
※ドローン撮影は雨天の場合不可
（ふくろう陶房）
プロの陶芸家になった気分で、電動ろくろを回す手作り体験です。粘土が指に吸いつく感覚、ろくろが回転する振動、完成した作品の質感――ものづくりの喜びが詰まった1時間です。湯呑みやお皿、茶碗など複数の作品から選べ、色も6色から選択可能。焼成と釉薬は料金に含まれ、約2カ月後に郵送で受け取れます。3歳から参加でき、親子での創作時間に最適です。
項目 内容 料金 3,500円～ 所要時間 約1時間 アクセス 上信越自動車道「吉井IC」から約16分。「藤岡IC」から約20分。駐車場10台無料 予約 アソビュー。現地払い（現金・クレジットカード・QRコード決済）対応。前日キャンセル料50%、当日100% 集合場所 ふくろう陶房（〒375-0046群馬県藤岡市下日野1955-3） 開催時間 9:30～16:30の1時間おきで時間選択制
※完成品は郵送（別途送料）
群馬県は、水のアクティビティからものづくり体験まで、バリエーション豊かな遊びの宝庫です。透明度の高い湖でのカヌー・SUP、激流でのラフティング・キャニオニング、高原でのバギー、滝行、そして陶芸まで、どれも身近な料金で本格的に楽しめます。
6月～9月の夏季は水のアクティビティがベストシーズン 。予約は早めに済ませ、濡れてもいい服装と着替えを用意して訪れてください。複数体験を組み合わせれば、丸1日グルメと遊びの充実した時間が過ごせます。
