長野で遊ぶなら体験×アクティビティ！北アルプス絶景から湖上クルーズまで12選
長野の体験は『高原と山岳』が舞台。八ヶ岳を望む富士見高原でのパラグライダー、北アルプスの絶景、湖や渓流でのアクティビティまで、標高を活かした非日常の遊びが楽しめます。
（Hakuba Zekkei Sauna "ao"）
北アルプスを望む湖畔の電気式サウナで、90℃の熱気に包まれながら青木湖と山々を一望。大きな窓から見える絶景は、まさにサウナの中に自然を取り込んだような光景です。冷たい井戸水の水風呂か、勇気を出して青木湖に直接飛び込む「湖ダイブ」を選べるのが最大の特徴。湖畔のデッキで風を感じながら「ととのう」体験は、ここでしか味わえません。サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを自分のペースで繰り返せるので、初心者から好きな人まで満足できます。
項目 内容 料金 3,500円〜（バスタオル1枚付き） 所要時間 約2時間15分〜2時間30分 アクセス 〒399-9301 長野県大町市平21462-1 予約 アソビュー / 1人〜4人
※レンタル水着が必要な場合は1,000円別途
（JMB富士見パノラマパラグライダースクール）
八ヶ岳山麓の富士見パノラマリゾートから、自分の力で大空へ浮かび上がる体験。6歳から参加でき、午前コース（9:20開始）と午後コース（12:20開始）から選べます。インストラクターの指導のもと、約3回のフライトにチャレンジ。天候に左右されますが、晴れた日には北アルプスや南アルプスの大展望が広がります。初心者向けなので、パラグライダーが初めてでも安心です。
項目 内容 料金 8,000円〜（レンタル品・保険料・講習料含む） 所要時間 約2時間〜 アクセス 〒399-0211 長野県諏訪郡富士見町富士見6666-703 富士見パノラマリゾート内 / 中央自動車道「諏訪南IC」から約10分 / JR富士見駅より車で約7分 予約 アソビュー / 1人〜30人 / 公式サイト参照送迎相談
（Alps Line Cruise（アルプスラインクルーズ））
安曇野を流れる犀川で、のんびり楽しむラフティング体験。5km・60分のコースは流れが緩やかで、4歳から参加できるのが魅力です。ライフジャケット・ヘルメット・パドルはすべて付属。陸上でのレクチャーと安全管理説明をしっかり受けた後、川の流れを感じながらパドルを漕ぎます。複数の時間帯（9:00、9:30、11:30、13:30、14:00）から選べるので、予定に合わせやすいです。
項目 内容 料金 6,000円〜（保険料・ガイド料・装備一式含む） 所要時間 約2時間30分〜 アクセス 〒399-8201 長野県安曇野市豊科南穂高4998-1 / 長野自動車道「安曇野IC」から約7分 / JR大糸線「柏矢町駅」から徒歩約24分またはタクシー約6分 予約 アソビュー / 1人〜18人
（フォレストアドベンチャー・長野（アドベンチャーコース））
長野市内の緑の森を舞台にした樹上アスレチック。アドベンチャーコースは小学4年生以上で、約120分かけて、ロープで安全確保された空中コースを進みます。木から木へ移動するスリルを味わいながら、身体全体を使ってコースをクリア。セーフティブリーフィング（安全講習）を15〜20分受けた後、思い切り遊べます。天候によるクローズ（雹・雷・強風）があるので、事前確認がおすすめです。
項目 内容 料金 4,200円〜（施設利用料・保険料・講習料・ハーネスレンタル含む） 所要時間 約1時間30分〜2時間 アクセス 〒380-0888 長野県長野市上ケ屋2471-608 / 駐車場無料 予約 アソビュー / 1人〜14人 / 公式サイト参照9:00～15:00（季節変動あり・30分ごと受付）
※身長140cm以上またはの小学4年生以上、体重110kgまで
（フォレストアドベンチャー・長野（キャノピーコース））
同じ施設の初級者向けコース。大座法師池の畔の樹上で、身長110cm以上なら6歳から参加できます。約90分で、難易度を抑えた空中コースを楽しめるのが特徴。小さなお子さんと一緒に冒険気分を味わえます。同じく天候チェックが必要です。
項目 内容 料金 3,200円〜（施設利用料・保険料・講習料含む） 所要時間 約1時間〜1時間30分 アクセス 〒380-0888 長野県長野市上ケ屋2471-608 / 駐車場無料 予約 アソビュー / 1人〜 / 公式サイト参照9:00～15:00（季節変動あり・30分ごと受付）
※身長110cm以上、体重110kgまで
（白樺自然学校）
日本を代表する山岳景勝地・上高地を、プロのガイドと一緒に約60分で巡るツアー。河童橋を中心に、季節ごとの見どころやガイド自身がおすすめするスポットを案内してくれます。6歳から100歳まで参加でき、1,000円という破格の値段設定が魅力。マイカー規制のため公共交通機関を利用する必要がありますが、バスターミナルから徒歩約10分でアクセス可能です。
項目 内容 料金 1,000円〜（ガイド料・保険料含む） 所要時間 約1時間〜 アクセス 〒390-1516 長野県松本市安曇上高地 / アルピコ交通/濃飛バス「上高地バスターミナル」から徒歩約10分 予約 アソビュー / 1人〜5人
※マイカー乗り入れ不可。レインウエア（1,500円〜）やハイキングシューズ（2,000円〜）がレンタル可
（ニデックオルゴール記念館すわのね）
諏訪地方の伝統工芸・オルゴール作りを、プロ職人の指導で約40分〜1時間で体験。白木箱や塗装箱、ぬいぐるみ型など、作る外箱から選べます。その日に持ち帰りでき、思い出の1個が完成。6歳から参加でき、家族で作品を分け合うのも素敵な体験になります。オプションで別の型に変更することも可能です。
項目 内容 料金 2,970円〜（体験料・消費税含む / 入館料別途） 所要時間 約40分〜1時間 アクセス 〒393-0000 長野県諏訪郡下諏訪町5805 / 中央本線下諏訪駅より徒歩10分 / 駐車場10台 予約 アソビュー / 1人〜40人 / 公式サイト参照10:00～16:00（1時間おきの受付）
※入館料は現地で別途必要
（大町・青木湖アドベンチャークラブ）
「北アルプスの鏡」と呼ばれる青木湖の水面を、ボード上から満喫する体験。1時間から最大7時間30分まで自由に選べ、1人乗りから多人数乗りまで対応。青木湖の透明度を直に感じながら、北アルプスの山々に包まれた体験ができます。年齢制限なしなので、小さなお子さんも参加可能。ウェットスーツレンタル（1,500円）も用意されています。
項目 内容 料金 2,625円〜（1時間 / レンタル品・施設利用料含む） 所要時間 約1時間〜7時間30分 アクセス 〒398-0001 長野県大町市平20780-1 / 長野自動車道「安曇野IC」より車で約50分 / 駐車場100台 予約 アソビュー / 1人〜30人
※7月20日〜8月20日は9:00～15:30、その他期間は9:30～15:30の営業
同じ青木湖で、カヤックで透明度の高い水面をクルーズ。1時間から最大8時間まで、好きなだけ楽しめます。カヤックは1人艇でコツコツ進む静かな体験。水の上から見える北アルプスの眺めは、他のどのアクティビティでも味わえません。女子用パウダールームやコインシャワーが施設内にあるので、快適にリセットできます。
項目 内容 料金 2,625円〜（1時間 / レンタル品・施設利用料含む） 所要時間 約1時間〜8時間 アクセス 〒398-0001 長野県大町市平20780-1 / 長野自動車道「安曇野IC」より車で約50分 / 駐車場100台 予約 アソビュー / 1人〜30人
青木湖畔を自転車で走る1時間の軽快な体験。850円という破格の料金で、シティーサイクルやマウンテンバイクをレンタルでき、地図を片手に自由なコースを設定できます。5歳から参加でき、家族全員で湖畔の風景を堪能するのに最適。ガイド付きコース（自然観察ガイド・文化財ガイド等）の手配も可能です。
項目 内容 料金 850円〜（1時間 / レンタル品・施設利用料・保険料含む） 所要時間 1時間 アクセス 〒398-0001 長野県大町市平20780-1 / 長野自動車道「安曇野IC」より車で約50分 / 駐車場100台 予約 アソビュー / 1人〜40人
※営業時間：4月21日～7月19日は9:00～18:00、7月20日～8月20日は8:00～18:00
愛用のロッドを持ち込んで、青木湖や中綱湖での釣りを満喫。ローボート・フットターボボートをレンタルで、半日から1日単位で自由に楽しめます。釣り好きなら、湖上で過ごす時間は最高のリフレッシュ。遊漁承認証（1日1,000円または年券4,000円）は別途ですが、釣りという静かな遊びで、北アルプス山麓の自然と一体になれます。
項目 内容 料金 2,200円〜（半日 / レンタル品・施設利用料含む） 所要時間 約1時間〜7時間 アクセス 〒398-0001 長野県大町市平20780-1 / 長野自動車道「安曇野IC」より車で約50分 予約 アソビュー / 1人〜20人
※遊漁承認証別途必要（1日1,000円）
（手作りジュエリー金の日辻）
軽井沢で、自分たちだけのシルバーリングを作る約2時間の体験。記念日やお揃いのアクセサリーが欲しいカップルにぴったり。当日持ち帰りでき、世界にひとつだけの指輪が完成します。10:00、13:00、16:00の3時間帯から選べ、軽井沢駅からも徒歩約10分でアクセス可能。結婚式の前撮りの思い出作りにも好評です。
項目 内容 料金 8,500円〜（1個 / 材料費・焼成費・講習料含む） 所要時間 約2時間〜 アクセス 〒389-0102 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢1279-3 / 上信越自動車道「碓氷軽井沢IC」から約27分 / JR長野新幹線「軽井沢駅」から徒歩約10分 / 駐車場10台 予約 アソビュー / 1人〜5人
長野県の体験×アクティビティは、北アルプスという圧倒的な自然背景があるからこそ、どれもが特別になります。山麓でのサウナ、湖上での水遊び、空中での冒険、そしてものづくりまで。季節を通じて各地で様々な遊びが楽しめるのが長野の強みです。特に夏場は湖水が温かく、ウォータースポーツのベストシーズン。訪問時期に応じて、天候チェックと予約は早めの確保をおすすめします。家族連れは4～6月の新緑シーズン、大人の友人同士なら通年で楽しめるアクティビティが揃っています。
